przed treningiem

parodią jest polecać cokolwiek nie wiedząc nic o 2 stronie.. na siłę można spłycić: assa przed treningiem, a po nitro... w DNT tylko nitro ..

[...] jajka, płatki owsiane itd. ale nigdy nie dostarczałem tyle wartości odżywczych ile powinienem ponieważ nie było mnie na to stać ale i tak dobrze się wyrobiłem bo łapka 42cm przed treningiem :) Chciałbym teraz trochę bardziej się do tego przyłożyć i zobaczyć dla samego siebie jakie będę miał efekty, może i mój budżet finansowy się nie powiększył [...]

Ehh to chyba z przyzwyczajenia ^^ Dobra do rzeczy: Jak to jest z tą redukcją i aerobami. Ile czasu na nie poświęcić w dni treningowe ( i czy od razu po treningu) oraz nie treningowe. Co do treningu to może być split taki jak na masie czy coś pokombinować jakieś fbw albo coś. Suplementacja: Jak to jest ze stosowaniem antykatabolików? Przed [...]

Trening z wczoraj to zaczynamy suplementacja: rano nad czczo 1kapsola MEGA 100 QNT 3 kapsulki Trec - Joint Therapy Plus 5g błonnika xenea przed treningiem LIPO(X)PACK 10g BCAA + Glutamine Fitmax po treningu 10g BCAA + Glutamine Fitmax przed snem 5g błonnika xenea Trening Piłkarski bieg 8km gierka przyja oddal 5 biegowych kopert na orliku [...]

[...] wzrasta wydolność i wytrzymałość na treningach kolarskich i wyglądam coraz lepiej (mniejszy %BF). Prosze jeszcze napisać czy przyjmuję odpowiednie dawki opisanych suplementów, BCAA 5g przed treningiem i czy 5g po treningu również jest wskazane? Zawsze 10min po treningu jem posiłek bogaty w białka (najczęściej makaron durum + mięsko 100g)

Plasma Pump 1 porcja godzinę po posiłku przed treningowym na 30 minut przed treningiem. Pompa 7/10 Pobudzenie 4/10 Smak 3/10 Rozpuszczalność 7/10 Stosunkowo kiesko. --------------------------------------------------- Mutant Pump 1 porcja - 7 tabs półtorej godziny po posiłku przed treningowym na 30 minut przed treningiem. Pompa 5/10 - jak i bez. [...]

[...] orzechowy, chleb pełnoziarnisty, jabłko, -trzeci posiłek(obiad)- pierś z kurczaka, ryż i do tego jakieś warzywa sałatka, kawałki pomidorów, fasola.- to jest mój posiłek przed treningowy ok, 1,5h przed treningiem jadam. -od razu po treningu jem banana, lub ryż -czwarty posiłek- (w dni treningowe ok 40min po treningu) serek wiejski+chleb [...]

[...] jajka, płatki owsiane itd. ale nigdy nie dostarczałem tyle wartości odżywczych ile powinienem ponieważ nie było mnie na to stać ale i tak dobrze się wyrobiłem bo łapka 42cm przed treningiem :) Chciałbym teraz trochę bardziej się do tego przyłożyć i zobaczyć dla samego siebie jakie będę miał efekty, może i mój budżet finansowy się nie powiększył [...]

[...] to jest gorzej. tym bardziej powinieneś unikać tego typu "systemów" a zaznajomić się z rozsądnym i kompleksowym treningiem ...i ostrożnie go wdrażać- wszak jeszcze wszystko przed Tobą, niczego jeszcze nie spróbowałeś, a tym bardziej nauczyłeś.... mozliwe, ze gdy tak zrobisz, będziesz się rozwijał rownomiernie to po owym bólu szybko pozostanie [...]

[...] jaja 120g b 35g w 67,5 t 24,4 kcal 640 2 śniadanie: -chleb razowy 286 g (4 kromki) -ser gouda 40g -szynka drobiowa 58g -mleko 250 ml b 43,5g w 102 t 22g kcal 634 3 posiłek(przed treningiem) : -ryż brązowy 100g -jogurt naturalny 150g -jabłka 150g b 15g w 99g t 3,5g kcal 495 4 posiłek(po treningu) -ryż biały 100g -oliwa z oliwek 15ml -filet z [...]

Nitrobolonu nie brałem ale assoult zacznij od polowy miarki tak z 30-40 przed treningiem.. Jak nie bedziesz czul mocy daj cala. Nie wiem jakie brałes tego typu przedtreningowki bo nie napsiales, Ja max cała miarke brałem i robiło to robote;)

no ja właśnie tak planuje,dać trochę na 2 posiłek i na 3 przed treningiem. Dobra pompa jest na pyrach podobno %-) myślałem o czymś takim na start, ta dieta nie powinna mnie zmęczyć ;-D w dalszych tygodniach wyj**ie cukier i delikatnie zacznę ucinać Kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59a843e4ae274bcbaa3da22c3795730d.png Zmieniony przez - DJ100 w dniu [...]

Przecież wyraźnie jest napisane w pierwszym zdaniu ,,co bedzie lepszym polączeniem z kreatyna mono" Ja bym na Twoim miejscu nie kombinował tylko zarzucił Pure Power http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_100_Pure_Power-opis26686.html DT : 5g mono rano porcja Pure Power przed treningiem po treningu 5g mono DNT : 5g mono rano

[...] Odżywka białkowa ActiveLab Whey Protein 80 Plus – 1 miarka (50g) 12:30 - ActivLab 3000mg creatine MASTER BAR 17:30 - ActivLab 3000mg creatine MASTER BAR 19:30 - 30 min przed treningiem: Olimp Argipower (l-arginine HCL 1500) – 3 kapsułki, ActivLab BCAA xtra – 1 łyżka stołowa, Trec Thermo fat Burner – 2 kapsułki W czasie treningu piję: [...]

[...] ławka nie ma ustawienia oparcia na kąt 90 stopni, czy to ćwiczenie można wykonywać na lekkim skosie czy lepiej siedząc bez oparcia? Opuszczanie z gumą bawiłam się nią trochę przed ćwiczeniem nr 3 :-D ustawiałam sobie na jakiej wysokości ją zawiązać, żeby jak najbardziej mi pomagała, a to próbowałam się z nią podciągać itp. itd. (no i niestety [...]

[...] siłę, aby w wakacje dobrze się prezentować bez koszulki. Stąd moje pytania do Was, co powinienem robić na treningach, ile tych treningów tygodniowo, co powinienem jeść, przed treningiem, po treningu i w trakcie całego dnia. Oraz najważniejsze jakie suplementy powinienem zacząć stosować, słyszałem o różnych białkach, kreatynach, ale nie znam [...]

[...] z masłem orzechowy, chleb pełnoziarnisty, -trzeci posiłek(obiad)- pierś z kurczaka, ryż i do tego jakieś warzywa sałatka, kawałki pomidorów, fasola.- to jest mój posiłek przed treningowy ok, 1,5h przed treningiem jadam. -od razu po treningu jem banana, lub ryż -czwarty posiłek- (w dni treningowe ok 40min po treningu) serek wiejski+chleb [...]

[...] przesunac posilek z 18.30 na 16.00 (zamiast chleba kasza, makaron pelnoziarnisty). posilek z 20.00 na 18.30 a z 22.00 ewentualnie na 21.00. chodzi o to zebys godzine przed treningiem cos zjadl." a z gainerem: "jezeli zapotrzebowanie pozwala dodac gainera to ja bym go wypil po 13.00 a posilek z 14.30 przesunal na 16.00." teraz chyba [...]

[...] mam zjeść coś pomiędzy treningiem siłowym a biegami , jakie suple pomiedzy treningiem siłowym a bieganiem , proszę spojrzeć dokładnie oco mi chodzi , Ja wychodzę na trening siłowy a następnie odrazu idę biegać 35 minut ( zależy mi na tym czy np przed mam wziać napalm ,PW , potem po treningu siłowym PW+ detonator + jabłko a po biegach np białko)

[...] porcja 50-75g po treningowo w zaleznosci od wagi ciala drugi http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_EAA_Xtra-opis26339.html przed treningiem i okolo 30min przed koncem treningu po 10-15g trzeci http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_ZMA-opis25463.html przed snem:-) oczywiscie to tylko ulamek, bo [...]